Регулярное употребление орехов в количестве около 30 граммов, но не менее трех раз в неделю, может поспособствовать сокращению жирового отложения в области живота. Такие данные были получены в недавнем исследовании.

Секрет эффективного перекуса заключается в том, что орехи являются достаточно сытными, чтобы заменить любой другой вредный перекус. К тому же орехи содержат целый комплекс полезных жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов, объяснила нутрициолог Джеки Ньюгент в интервью с Yahoo Life.

Пропустить

“Получение достаточного количества белка и клетчатки имеет важное значение для достижения и поддержания здорового веса, так как они обеспечивают более продолжительное переваривание и помогают сохранять ощущение сытости. Замена насыщенных жиров на ненасыщенные источники, такие как орехи, также способствует поддержанию нормального веса и здоровья сердечно-сосудистой системы”, – пояснила эксперт.

Ученые особо подчеркивают полезность миндаля, поскольку он содержит большее количество белка по сравнению с другими орехами. Однако не обязательно ограничиваться только им: фундук и грецкие орехи также обладают аналогичными мононенасыщенными жирными кислотами и являются богатыми источниками питательных веществ.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в